cos na

to co na pierwszy raz mam kupić monhydrat tak??? opidpiszcie!!!!!! :/ i czy moge to kupic na allegro np. to http://allegro.pl/item214836586_vitalmax_monohydrat_kreatyny_classic_100_900g.htm i czy samo to czy cos jeszcze odpiszcie prosze was :)

a cos wiecej na temat moich wad? rozumiem ze mam zaczac robic a6w,wiecej sie ruszac a co z dieta?

Z tych co wymieniłeś to Boks albo KB. Jeśli bawić się w SW to najlepiej wybrac sport najbardziej kontaktowy. Karate sobie odpuść. Ono jest dobre dla młodych adeptów np. 7-10letnich którzy zaczynają swoje przygody z SW. Tam się rozciągają, wyrabiają kondycje i uczą podstawowych technik. Jednak w późniejszym czasie lepiej przejsć na coś bardziej [...]

nie narzekam ;) poprostu taki badziew wyszedl bo nie chcialem z cyklu schodzic i ciagle cos dodaje ;) i rezultaty bardzo konkretne jak dla mnie ;) byc moze dlatego ze dieta jest dla mnie na wysokim poziomie Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-05-27 21:33:29

zeby z testa nie schodzic przez wakacje. nie jestem PRO dlatego pytam no to wbijaj 2 w tyg po 250mg... po co takie wahania 500mg e10d ???? mi sie takie coś ogólnie nie podoba bo takie wahania u mnie zaraz powodują śmieszne akcje typu wysypanie pryszczami na barkach, jakieś gino itp stała dawka jedź jak jechałeś i nic nie zmniejszaj albo zrób [...]

jak znasz swoje braki to super, ale nie bardzo raczej bo nie wiesz co lepsze gainier czy białko ... i trudno tu coś Ci doradzać .. jedyne co to ogarnij temat dietą a później kombinuj na siłę .. bo proszki to nie cudowne środki na maso-rzeźbę ... a jedynie marny substytut jedzenia

Kup karnet na siłownię, a na następne wakacje może coś z tego będzie.

dokładnie na zdjęciach nci nie widać żeby było cos jakos znacznie od normy, poza tym prawie każdy ma jakies 'swoje' lepsze / gorsze partie ;-)

Dodaje jeszcze ankietę 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematyczne, poprzednie to było chodzenie w kratkę 6. DIETA: 3200 -białko: 180 -węgle ok. 340 -tłuszcze około 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu solo meta 100 tabs 8. [...]

jak mnie cos zaczyna brac to zarzucam ferweks w ciagu dnia i na noc + aspiryne, ugrzej sobie mleko dodaj miodui w wypij powinno pomoc w 2-3 dni jak nei to lekarz

No bo jak ładny brzuch wychodzi z tego ze brak tkanki tłuszczowej a ja przy 74 kg miałem duzo bardzo tkanki tłuszczowej na brzuchu to wydaje mi sie ze przy 70 kg powininien ten cel osiągnac a i BCAA dorzuce jak napisaliscie wyzej przed rozpadem tkanki. A jak zle cos robie to moge prosic o pomoc? Co i jak zle? bardzo będe wdziewczny.

Jeśli masz problem z utrzymaniem diety to kup sobie gainera albo bialo + węglowodany i uzupełniaj nimi dieta od czasu do czasu. Ale inne suplementy typu kreatyna itp odpuść sobie narazie! Coś mocniejszego zacznij brać dopiero po 6-12 miesiącach systematycznego treningu;] Chociasz jak weźniesz szybciej to tez Ci nic nie będzie ale szkoda na to [...]

A co teraz nic nie jesz? Poprostu zamiast chleba białego jedz razowy (ale i tak najlepiej nie jesc chleba),ryz brazowy,kasze gryczana(ale na twoim miejscu bym nie przesadzal z weglowodanami). Duzo miesa jedz. Z odzywek jak juz chcesz cos koniecznie kupic to białko.

Szukalem w starych tematach ale rynek sie caly czas zmienia i nie wiem co jest teraz na topie z pomperow. Co bys Ty polecil? Cos co mnie maxymalnie spompuje na treningu ;D

Zacznijmy od tego że nie możesz się ubierać zbyt ciepło. Lepiej trochę zmarznąć przy początku. Spodenki na +20 stopni coś w ten deseń http://www.decathlon.com.pl/PL/spodenki-deefuz-1000-64834646/ Koszulka termoaktywna jak mówisz. Co do pory biegania to polecam Ci np godzine 20:00 bo nie powinno się biegać przed samym pojsciem spac, chyba ze [...]

troche ortografii Ci brakuję no ale na temat. Klata sama ? bezsens, szkoda dnia, odżywek! Możesz wziąć coś regeneracyjnego od BCAA po Staki po treningowe( Anabolic Window) To zależy ile pienieędzy masz, recovery drink z tańszych. Właściwe odżywianie, witaminy, też sprosta zadaniu.

nie działa zapodaj na speedyshare ale coś innego

Warzywa oczywiście jadam jakieś do obiadu, najczęściej pomidory lub surowe ogórki. Co do ryb, to czasem na II śniadanie zamiast omleta jadam twaróg chudy z makrelą wędzoną, lub tuńczykiem. Przede wszystkim chciałem się dowiedzieć, czy coś ze stosowanych przeze mnie produktów należy usunąć, albo inaczej rozłożyć? Zmieniony przez - griz44 w dniu [...]

jeśli potrzebujesz pompy na treningu to mozesz zapodać coś np bez kofeiny https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html#wartosci

WYPEŁNIJ ANKIETE bo inaczej bedziemy siedziec jak na czateri i dopytywac sie zbednie to z pozytkiem dla ciebie zebys my wiedzieli cos o tobie